Notas de una mujer mexicana

Todos nos vamos a morir

Hace rato estaba viendo el video de una actriz que se está preparando para su muerte, una persona relativamente joven. La mayoría de las veces, sobre todo cuando se es joven, pensamos que tenemos toda una vida por delante, que hay tiempo para muchas cosas, tendemos a soñar y crear en nuestra mente muchos proyectos o ideas de una gran vida feliz. Mientras tanto, las redes sociales o las películas, se encargan de mostrarte ejemplos de esas vidas a las que debieras aspirar, vidas perfectas, donde tienes el cuerpo ideal, una enorme casa, camioneta del año, mucho dinero, amor, una familia preciosa y grandes amigos, además de tener la posibilidad de viajar a los lugares votados como los más bellos del mundo, algunos suelen llamar a esto abundancia. Sin embargo, con el pasar del tiempo, te vas dando cuenta que la vida no es necesariamente ese gran sueño que te venden, absolutamente todos estamos castrados.

Todos sin excepción vamos a desaparecer de la tierra, aquél trabajo por el que tanto luchaste, será ocupado por alguien más joven y con más energía, aquél rostro de piel tersa, será reemplazado por uno de piel agotada, aquellos dientes que te permitieron comer, comenzarán a perderse, tus valiosos ojos que te dejaron ver un poco del mundo, empezarán a fallar, y poco a poco te darás cuenta que la vida se te está yendo, que aquella juventud que te hacía creer en cierta eternidad tiene una caducidad. También verás a tus seres queridos poco a poco desaparecer y te darás cuenta de todo el dolor que puedes soportar.

En fin, ¿De qué trata todo esto?. Pues básicamente de recordarte que nuestro tiempo es limitado, que la vida es aquí y ahora, que nunca serás más joven que en este momento, por lo que valora los instantes, tu cuerpo, tu sonrisa, tu salud y no te tomes tan enserio ciertas nimiedades, además trata de aceptar el sufrimiento, pues es parte de nuestra existencia, no hay vidas perfectas. Deja de compararte con los demás, busca tú tu camino y lucha por aquello que buscas, enfoca tu energía en lo que sí quieres. Camina, salta, ríe, ¡vive!, porque el tiempo se nos puede acabar en cualquier momento.

Primera tarea: Ve a un bosque cercano a caminar durante una hora.

Ellos solo quieren tu dinero

Hoy es de esos días donde me doy cuenta cómo la industria simplemente nos usa. Tengo cuatro fraudes/robos activos:
a) Tienda en línea #Rapsodia, una marca de ropa argentina que es vendida en México.
b) #Linguatec, una escuela de idiomas.

c) #UNITEC, una universidad en México.

d) #FEDEX

Algo en lo que se parecen estos negocios, es que una vez que tienen tu dinero, simplemente te tratan como si fueras NADA. Te mandan anuncios promocionando y diciendo que lo que venden es lo mejor, que es tu gran oportunidad, etc. De hecho uno de ellos fue hasta mi casa a vender sus servicios, indicando que eran una gran escuela, muy seria y demás, pero ahora que tienen mis $45,000 pesos mexicanos que les pagué, (2250 dólares aproximadamente) no responden, ni aunque vaya a la escuela, tampoco contestan llamadas.

En cada una de esas industrias, pagas por el servicio o producto, cumples con tu parte del trato como cliente y una vez que ellos obtienen lo que querían simplemente te ignoran. Pienso que estas situaciones nos deberían hacer reflexionar respecto al consumo, en dejar de creer que estas empresas realmente buscan hacer un bien a la sociedad, cuando solamente buscan robarte el poco dinero que te has ganado a través del trabajo. No debemos olvidar que ellos solo quieren nuestro dinero.

No Cosas - Byung-Chul Han

Libro: No Cosas Quiebras del Mundo de Hoy
Autor: Byung-Chul Han

Año: 2021

<<El pathos es el comienzo del pensamiento. La inteligencia artificial es apática, es decir, sin pathos, sin pasión. Solo calcula>> No-cosas - Byung Chul Han

📚 Este mes lo termino leyendo este libro que me hace pensar el mundo y ver las cosas desde otra perspectiva. Algunas ideas que llegaron a mi son que la información carece del pathos, por eso es una no-cosa. Que el arte también se vuelve una no-cosa al tener un objetivo informativo con connotación política u otra, pues no hay espontaneidad, no deja que el significante fluya sino ya tiene una intención a priori, que la IA pues obvio carece de ese pathos, por ejemplo Platón tenía el asombro y Descartes la duda, eso es lo humano... respecto al Big Data, menciona a Hegel quien dijo que las correlaciones son lo más básico en el conocimiento pues no nos lleva al porqué, empezamos a percibir solo nuestro eco.

¿Una selfie es una no-cosa? Sí, porque hay una finalidad de comunicar algo, de mostrarse, de gustar, de causar algo que será pasajero y superfluo.

💬 Quizá este libro complementa esas ideas de un mundo líquido, que se nos va de las manos. Nos alienta a tomar todo con calma, a ver las cosas con una especie de alma, como si fuera un punto pivote, un ancla que nos hace experimentar el transcurrir del tiempo y a no perdernos en este mundo lleno de información e historias que fomentan un continuo consumo. No es necesariamente el SER la máxima aspiración, en el TENER puede haber algo mágico.

Dopamina - Daniel Lieberman y Michael Long

Ha sido un gusto leer este libro pues me ha dejado diversas enseñanzas que me llevaron a la reflexión respecto a por qué somos como somos y a la felicidad o el equilibrio que buscamos, como la típica imagen de un conejo yendo por su zanahoria. Nuestros neurotransmisores son clave en nuestro sentir del día a día, obras como esta, nos llevan a ese mundo, donde descubrimos un poco más de nosotros, que la dopamina es abstracción y planeación, que nos lleva a la creatividad, pero también hacia la psicosis y esquizofrenia, que otros neurotranmisores son del aquí y el ahora.

Pienso que la versión en inglés sería mejor opción, sin embargo aunque leí en español, valió bastante la pena, de mis mejores lecturas de este año contribuyentes a una mayor evolución.

Las ideas que le dejó un amigo al que le recomendé el libro y lo leyó son:

Hola, terminé el libro de "The molecule of more" y me quedo con las siguientes frases:

- A high score on an IQ test may be a good predictor of academic success, but for a happy life, emotional sofistication may be more important. - Creation is the most durable of the dopaminergic pleasures. - I arise in the morning torn between a desire to improve the world and a desire to enjoy the world. This makes it hard to plan the day. - Identifying ourselves with our dopamine circuits traps us in a world of speculation and possibility. The concrete world of here and now is disdained, ignored, or even feared, because we can't control it. We can only control the future, and giving up control is not something dopaminergic creatures like to do. But not of it is real. Even a future one second away is unreal. It is only the stark facts of the present that are... - I love humanity but I hate humans. - If you give someone a lecture on the importance of honesty, then have them play a game in which cheating is rewarded, you'll probably find that the lecture had little effect. On the other hand, if you ask someone to give you a lecture on the importance of honesty, they will be less likely to cheat when they sit down to play the game. - Although the treat of violence is used to enforce the law, most people never experience it. They submit to ideas, not to physical force.

Vinieron de dentro de... David Cronenberg

El cine de David Cronenberg me recuerda mi época de juventud, donde uno tenía la ilusión de ver una película diferente. En aquellos ayeres me encantaba encontrar obras mucho más viejas, pues me emocionaba aquello que transmitían, la música, los colores, el formato, la temática, etc. Esta semana me animé a ver la película Vinieron de dentro de y me gustó, quizá porque ando enamorada del tema de los parásitos y cómo son simbiontes, se ve exagerado lo que causan estos seres vivos pero justo así son, controlando conductas para obtener lo que quieren que es parasitar a más seres o continuar con su desarrollo a través de una larga cadena. Si te gusta el cine de hace algunos ayeres, esta película está agradable y al menos a mi, me entretuvo por un rato.

Alguien me pintó alguna vez

<<No me conoces, me imaginas>> Alejandro Jodorowsky

Hace muchos años un joven me regaló una pintura que hizo como tarea escolar en la carrera de arquitectura, dijo que era yo. Bajo este supuesto puedo observar mi rostro y cabello en los colores.

Esto me lleva a pensar, que todos imaginamos cómo son las personas, creamos expectativas e ideas sobre alguien, sin embargo la realidad dista de ello.

No conocemos a las personas, solo las imaginamos. Hoy mi alma llora pues justo lo recuerdo de la peor manera.

¿Habrà esperanza para alguien como yo? ¿O todo está perdido?

The Narcissist in Your Life - Julie L. Hall

<<According to the American Academy of Pediatrics, disruptions to the parent-child relationship are significantly associated with leading causes of adult death, such as stroke, cancer, and heart disease, and with heavy health service utilization>> Julie L. Hall

Año: 2019
Páginas: 274

Autor: Julie L. Hall

Pienso que este libro es básico para que todos podamos conocer un poco más de este trastorno y cómo nos puede afectar, no porque nosotros lo padezcamos necesariamente, sino por convertirnos en víctimas de personas así, pues las podemos encontrar en todos lados, en el trabajo, la escuela, la familia, etc. Este trastorno es de los más difíciles de trabajar, ya que las personas tienden a creerse perfectas y que no necesitan ayuda. El libro contiene descripciones de cómo detectar que alguien tiene este trastorno, el tipo de víctimas y hasta consejos para sobrellevar la situación, lo más complicado suele ser cuando está en tu familia y te desarrollas en ese ambiente, ya que puede causar un tipo de estrés post traumático.

Es muy peligroso lidiar con gente así aunque no lo creas, si sufres de violencia física o verbal por parte de alguien, muy posiblemente esta persona sea narcisista y es necesario preparar y prevenirte para lo que pueda suceder, pues dejan secuelas psicológicas en las víctimas a su paso. Este libro es de mucha ayuda y te enseñará a que no estás sola/o en esto, que mucha gente también ha sido víctima y que hay esperanza en poder salir de la situación, descubriendo lo mucho que no vales y no tienes la culpa de que esas personas te hayan tratado de la manera en que lo hicieron.

Parásitos - Carl Zimmer

<<Erradicar parásitos puede includo crear nuevas enfermedades. La colitis y la enfermedad de Crohn afectan actualmente a un millón de norteamericanos. En ambos casos, el sistema inmunológico de una persona ataca violentamente los revestimientos de los intestinos>>. Parásitos - Carl Zimmer

Año original: 2000

Páginas: 300

Agradezco a la vida el poder leer este libro tan interesante, pues me ha dejado bastante, jamás imaginé lo importante que son los parásitos para equilibrar un ecosistema. Es sorprendente cómo se desarrollan y pueden manipular su entorno para sobrevivir, incluída la conducta de un hospedador, pareciera que es muy cierta la frase de "Todo tiene una razón de ser". La obra te expone tantos ejemplos de la sabiduría de estos seres y su importancia para el desarrollo y la evolución de las especies, cuando el hombre cree tener la sartén por el mango, se equivoca.

Si han llegado a ver una película de los 90´s llamada La Facultad, podrán recordar que trata de humanos que son invadidos y controlados por parásitos extraterrestres, pues no está nada alejado de la realidad, es verdad que los parásitos pueden cambiar la conducta, por ejemplo el toxoplasma cambia la conducta tanto en hombres y mujeres, pues los psicólogos dicen que los hombres se vuelven menos dispuestos a someterse a los estándares morales de una comunidad, se preocupan menos por los posibles castigos que recibirán si rompen las reglas de la sociedad y deconfían más del resto de la gente. Las mujeres se vuelven más extrovertidas y cariñosas. Ambos cambios parece que derriban el miedo que podría mantener a un hospedador fuera de peligro.

Esta lectura me ha motivado a querer leer un poco más respecto a temas como virus, bacterias y sistema inmunológico. Sigo descubriendo mi ignorancia y que aún hay mucho que aprender respecto a la vida.

Cuando eres invisible

Cuando eres invisible...

Nadie se da cuenta que estás, nadie te da los buenos días, las buenas tardes ni las buenas noches
Te dejan en visto cuando les escribes y se quedan sin responder
Abres tus whatssapp en intervalos solo para confirmar que hay cero mensajes por leer
Nadie te pregunta si llegaste bien a casa o te llama para desearte un feliz año nuevo
Comes solo y aprendes a disfrutar del tiempo contigo
Miras a todos en sus convivios en las redes o en los restaurantes, imaginas que eres un fantasma mirando a través de una ventana
Mientras caminas buscas encontrar alguna mirada, pero nadie te ve jamás, tu cuerpo es transparente
Quieres contar tus sueños y anhelos pero no hay nadie que te escuche ni al que le importe
Si tienes un perro al menos serás afortunado, porque para él serás su mundo
Y con todo ello, en una noche estrellada miras al cielo y te das cuenta que todo está bien, que la vida sigue, solo te tienes y tendrás a ti mismo

Y así es...

Acerca del rechazo social

¿Alguna vez te has sentido rechazado de algún lugar? ¿O te has dado cuenta que no fuiste invitado como sucedió con tus compañeros/familia? La ostración duele y creo que es importante aceptar que en la vida siempre habrá rechazados/exiliados, personas que no van a querer en un grupo y está bien.

Te cuento una historia, hace muchos años tuve pericos australianos (Lo cual no me parece pues las aves deben ser libres), el caso es que había un periquito azul solo en su palito, mientras los demás pericos jugaban y convivían entre ellos, este animalito permanecía solo. ¿Por qué nadie lo integraba? Un misterio de la naturaleza, lo cual me hizo ver que el rechazo no solo es entre los humanos.

Tengo 36 años y como cualquier ser humano, este tipo de cosas me dolían pues desde pequeña fue muy común vivirlo, pero una enseñanza que tengo para ti es cambiar la pregunta de ¿Por qué me rechazan?, hacia ¿Para qué quiero que me integren?, en mi caso gracias a eso, descubrí que no necesito personas así en mi vida. La misma reflexión aplica cuando invitas a alguien y te rechaza, al final hay unas palabras que me gustan mucho: A quien realmente le importas, se hará un espacio para verte, si no pues ni modo.

No es necesario que cambies tu esencia para ser considerado, ser tú es algo de valientes pues no cualquiera se atreve a simplemente ser, pese a lo que digan los otros. Si vives para buscar aceptación, al final terminarás herido, pues nunca serás perfecto ante los ojos de los demás. La gente que vale la pena te aceptará tal cual eres, sin poner condiciones de un estatus social, imagen o creencias.

Desde una perspectiva evolutiva, por naturaleza se busca estar con otros, porque es una manera de enfrentar el mundo, pues en manada es más fácil la supervivencia como lo vivieron nuestros antepasados cazadores, sin embargo, hoy en día si no somos aceptados no está mal, el rechazo nos hace valorarnos, por ejemplo yo amo mi tiempo a solas, me pongo a leer, pido comida. Hace poco en USA me sentí empoderada, poder manejar allá sin conocer, llegar hasta el Barnes and Noble y disfrutar del placer de ver tantas obras juntas o explorar un sitio desconocido es muy emocionante.

Si leíste este pequeño escrito espero te haya servido.

La ciencia del pensamiento positivo - Loretta Graziano Breuning

Libro: La ciencia del pensamiento positivo
Autor: Loretta Graziano Breuning

Páginas: 184

Este libro me sorprendió, la portada no se ve muy atractiva y pareciece algo simple, sin embargo su contenido me parece es bastante enriquecedor para cualquier persona, pues nos ayuda a hacernos conscientes de algunos procesos en nuestro cerebro, que provocan nos comportemos de cierta manera, al final de cada capítulo muestra un resumen. Esta obra me parece la hizo una mujer que ha evolucionado como persona y ha decidido compartirnos de sus conocimientos y experiencias. Algunos puntos interesantes incluídos en esta obra:

La distracción no nos protege de un depredador real, pero, cuando una imagen interna ha disparado el cortisol, cambiar a una imagen distinta interrumpe el proceso. Por eso las distracciones de cualquier tipo son tan populares, aunque tengan consecuencias negativas.
Las neuronas espejo nos ayudan a entender las numerosas conductas autodestructivas de nuestro mundo. Si vemos a otros involucrándose en una conducta autodestructiva, y conseguimos una pequeña recomepensa, es más fácil comenzar.
El cerebro libera un poco de dopamina cada vez que confirma una predicción, la recompensa te motiva a seguir buscando, siempre comparando las recompensas con las expectativas.
Se segrega oxcitocina cuando sientes apego, estás con otras personas que te ayudan a proteger en la manada, como en un festival de música, de lo contrario segregas cortisol.
El deseo del animal por gozar de una posición superior tiene muchos nombres en el mundo de los humanos, como por ejemplo ego, asertividad, competitividad, autoconfianza, búsqueda de estatus, esnobismo. Buscamos respeto atención, importancia, ventajas. Llamamos a la gente mandona, controladora, dominadora, manipuladura. Estar en una posición mayor hace que segreguemos serotonina.
La frecuencia de las adicciones y otras conductas autodestructivas es también digna de señalar en las personas que dicen a otras cómo deben vivir.

Dado que vivimos con una mente que busca nuestra supervivencia, nos enfocamos generalmente en lo negativo, sin dar importancia a los aciertos o cosas buenas que nos rodean, no todo es tan catastrófico como parece. Ojalá te animes a leer esta breve lectura para ampliar tu perspectiva.

Almendra - Won-pyung Sohn

<<Yo jamás experimenté el abandono. A pesar de que mi cerebro fuera un desastre, lo que mantuvo mi alma en una pieza fue la calidez de esas manos sosteniendo las mías a ambos lados>>

El año 2022 está por concluir, en verdad me siento muy agradecida por tener la oportunidad de conocer las obras de tantos autores, ayer concluí el libro llamado "Almendra", de una autora coreana. Una lectura muy ligera pero que te conduce a diversas emociones y reflexiones. El personaje principal sufre de un trastorno mental denominado alexitimia, donde la persona es incapaz de tener y comprender emociones, pues su amígdala es muy pequeña. Me encanta que tanto la madre como su abuela, cuidan de él y le dan mucho amor, lo enseñan a adaptarse lo mejor posible al mundo, pues al ser anomal, la sociedad lo trata mal como suele pasar. Un libro tanto para jóvenes como para adultos.

¿Por qué duelen los insultos? - William B. Irvine

En internet hallé: Mediante resonancia magnética funcional, Weiss comprobó que, cuando a los sujetos se los expone a palabras como 'atroz', 'insoportable' o 'punzante', se activa la llamada matriz del dolor, la misma región del cerebro que se pone a trabajar ante los estímulos nocivos

"Zenón, el estoico original, afirmó que la práctica del estocismo podía afectar los sueños de una persona"

"La mayoría de las personas son infelices, razonaron los estoicos, porque decidieron ajustar su vida a los valores equivocados. En particular, son infelices porque valoran la fama y la fortuna"

- William B. Irvine

Este libro es una verdadera joyita, al principio es un poco repetitivo, parecieran sus cavilaciones de ejemplos respecto al tema, pero posteriormente va mejorando en lo que menciona. En lo personal que estoy atravesando por muchas situaciones difíciles, creo que esta obra llegó a mi en un buen momento, es un hecho que la mayoría tenemos un súper yo que nos condena y nos castiga por no ser lo que la sociedad espera, también dependemos de los comentarios de otros para sentirnos bien o mal, buscamos aceptación, etc.

Básicamente el autor (que es filósofo y matemático), nos muestra que hay una guerra de jerarquías, que nuestra evolución nos ha hecho así de competitivos, sin embargo hay una propuesta que es el estoicismo, donde se busca trabajar de acuerdo a nuestros valores, lo importante no es solo que un insulto no te duela por fuera, sino también por dentro, si te duele algo, es porque debes trabajar algo en ti, porque no sigues los valores correctos. Al menos para él que ha estudiado mucho de los estoicos, la propuesta es buena, intentar evitar la autopromoción, no insultar ni responder al insulto, evitar calumnias, cuidarnos de los elogios, hacernos conscientes de lo que sentimos y quizá, no vamos a acabar con nuestro egocentrismo pues somos imperfectos, pero sí podemos mejorar poco a poco, ser mejores versiones de nosotros y desarrollar virtudes, muy alineado también con el kaizen oriental. Me dejó también una enseñanza muy buena, que es la de que los comentarios negativos o descubrir que somos imperfectos en algo, nos impulsa a buscar ser mejores, de lo contrario nos quedaremos estancados creyendo que ya no hay más y somos lo mejor. Escucha a tus enemigos y aprende algo.

La banalidad de los hombres crueles - Norma Lazo

<<Kokoro conocía los escenarios mentales de su pequeño hermano, su tendencia a acumular pérdidas, como si la vida fuese un camino de duelos imposibles de concluir. La vida es un continuo estarse despidiendo...>> La banalidad de los hombres crueles - Norma Lazo

No recuerdo cómo llegó a mi vida esta obra, pero ha sido una grata sorpresa, nos cuenta tres historias entrelazadas de diferentes épocas, cada una tiene su propio personaje principal, el cual vive una situación compleja, el primero es Yoshikawa, una persona que decide suicidarse ante su fracaso al dirigir una mala película, quien también tuvo un hermano llamado Toshiro y ex novia Natsuki que se suicidaron, el segundo es Ekaterina, una mujer Rusa inculpada por delitos de espionaje, a quien ejecutan en prisión y el tercero, Takumi, un joven que estudia en Rusia pero cuya familia vive en México, el cual se entera que su hermana Kokoro ha sido víctima de feminicidio y su cadáver ha sido hallado en una barranca del Estado de México.

En general es una obra que te hace recordar la soledad y angustia que nos aqueja cuando nos sucede algo doloroso, que el mundo sigue pese a todo, que a pesar de la muerte hay esbozos de pequeñas alegrías e instantes valiosos.

Extraños llamando a la puerta - Zygmunt Bauman

Este libro nos recuerda la importancia de cuestionarnos, que no todo lo que brilla es oro, que los gobiernos mueven el reflector hacia lo que quieren, dejando de lado los problemas que realmente necesitan atención, mientras echan culpas a sectores que dicen ser un peligro para la sociedad, cuando es una mentira. No todos los terroristas son inmigrantes, muchos son de la misma población pero de zonas marginadas y pobres. Bauman plantea la adiaforización de la sociedad individualista, donde cada quien se mantiene en su cámara de eco y cree tener la calidad moral basada en la fe que es incuestionable. Algunas ideas que me llamaron la atención son las siguientes:

¿Quién se acuerda de las docenas de exiliados sudaneses a los que mató la policía en el centro de "El Cairo", después que la oficina del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados los privara de sus derechos?
Entre más competencia en el mercado laboral, a una mayor incertidumbre y a unas decrecientes probabilidades de mejora.
La cultura de la comodidad, que hace que pensemos solamente en nosotros mismos, nos vuelve insensibles a los gritos de otras personas, nos hace vivir en pompas de jabón tan lindas como insustanciales; nos brinda una ilusión pasajera y vacía que trae tras de sí la indiferencia hacia otras personas.
La securitización es un truco de prestidigitador, que consiste en desplazar la preocupación cuidadana de problemas que los gobiernos son incapaces de manejar (o que no están diespuestos siquiera a intentar manejar) hacia otros problemas en los que sí sea visible su compromiso y la efectividad (ocasional) de su gestión.
La intensificación del miedo es más duradera cuando se acompaña de un adversario concreto, visible y tangible, que cuando se proyecta sobre temores dispersos y aislados que flotan en el ambiente sin haberse posado todavía en objetos específicos, de origen conocido.
El primero es el doloroso golpe que asestan a la autoestima de la persona estigmatizada (o a la persona que comparte el presunto defecto genérico de todo un grupo), lo que deriva en el tormento de la humillación y la vergüenza y, a su vez, en un automenoscabo y un autodesprecio insoportables y -si los estigmatizados aceptan el veredicto de la sociedad-en una depresión y, no en pocos casos, una incapacitación.
La exclusión social es un importantísimo factor que contribuye a la radicalización de los musulmanes jóvenes en la UE.
Byung-Chul Han propone que la depresión, dolencia básica en una sociedad de rendimiento, no es consecuencia de un exceso de responsabilidades y deberes, sino del imperativo del rendimiento, como nuevo mandato de la sociedad del trabajo tardomoderna.
El mundo online libera de molestias, incomidades y dificultades, vuelve irrelevantes los problemas reales, los oculta a la vista, se evita el debate, mientras que en el mundo offline los problemas son desafiantes, agobiantes, es un mundo heterogéneo, heterónomo y multívoco.
La mendacidad erosiona la dignidad y amor propio.

Mindhunter - John Douglas

Mi recomendación de hoy es respecto al libro de Mindhunter, cabe destacar que jamás he visto la serie, sin embargo creo que esta obra es un buen preámbulo para entender el contexto de la misma. En casi 400 páginas John nos cuenta cómo fue que llegó a iniciar formalmente con el tema de perfilamiento criminal, nos cuenta algunos casos de manera corta con los que llegó a trabajar y nos muestra lo complejo que puede llegar a ser el definir un perfil según la manera en que se cometió el crimen. En lo personal la traducción no me pareció de lo mejor, sin embargo es entendible y la lectura es muy amena. Algunos enunciados que me llamaron la atención son los siguientes:

Era la época de la masacre de Wounded Knee y el auge de la toma de consciencia sobre los derechos de los nativos americanos. En las reservas nos odiaban igual que en los guetos de Detroit. Los indios habían recibido un trato horrible por parte del gobierno. Cuando llegué a la reserva menominee en Green Gay, no podía creer la pobreza, suciedad y mi seria con la que tenía que vivir esa gente.
Descubrimos que, aunque pocos agentes de la policía cometen crímenes violentos, con frecuencia los agresores en serie no conseguían entrar en los departamentos de policía y trabajaban en campos relacionados, como guardias de seguridad o porteros de noche.
Cuando mi hermana Arlene era adolescente, mi madre solía decir que podía saber mucho de los chicos con los que salía solo preguntándoles qué relación tenían con su madre.
Todos somos vulnerables. No importa cuánto sepas, la experiencia que tengas, cuántos interrogatorios a sospechosos hayas dirigido. No importa si entiendes la técnica. A todos pueden atraparnos, si se puede averiguar dónde y cómo somos vulnerables.
Por experiencia sabía que las personas ordenadas y compulsivas solían preferir los coches oscuros.
Siempre he pensado que a última hora de la noche o a primera de la mañana es el mejor momento para llevar a cabo un interrogatorio. La gente suele estar más relajada y a la vez más vulnerable.
Jud expandió de forma considerable los horizontes de la unidad y demostró lo importante que es centrarse en la conducta y las acciones interpersonales antes de que se produzca un crimen.
Las mujeres asimilan sus factores estresantes. En vez de atacar a los demás, tienden a castigarse a sí mismas con alcoholismo, drogas, prostitución y suicidio. Algunas pueden repetir el maltrato psicológico o físico en sus propias familias. Las mujeres no matan de la misma manera ni se acercan remotamente a los números de los hombres.

Saved by Science - Mark J. Poznansky

<< In May 2010, he and a team of scientists at the Venter Institute became the first group to successfully create a fully artificial living cell>>

<<If genetic sequencing is about reading DNA and genetic engineering as we know is about copying, cutting and pasting it, synthetic biology is about writing and programming new DNA with two main goals: create genetic machines from scratch and gain new insight about how life works>>

<<Organic farming requires as much as 50 percent more land use per calorie than conventional farming>>

Saved by science - Mark Poznansky

This book provide us an overall about synthetic biology and how is it evolving. I learned that this science has a lot of applications, like:

a) Storing more information compared to the current binary system.
b) Bioremediation or biomining.
c) Modification and improvement of bacteria, inspired on the gene-editing program CRISPR-Cas9, which is a defense mechanism that bacteria developed to protect against attacking viruses, so it recognizes the intrusion and, using an enzyme, snips out the viral DNA and repairs DNA strand to its original state, also keeping part of the viral DNA, storing it in the memory to defend for further attacks.

Companies are investing a lot of money to develop new technologies using synthetic biology because it can help in many current human problems like global warming, hunger, contamination, illness, etc.

I decided to read this book because in the past I saw Richard Dawkins said GMOs were safe, so, I started to think and question that maybe some organizations like Greenpeace were not based on science, and Poznansky corroborates it. Obviously some people will disagree with the author, due to not all people believe in science, but I think this book can be a good option to look into a different point of view.

Palimpsestos

El Hanami es una práctica que considero todos deberíamos realizar en la vida, simplemente contemplar sin juzgar, una especie de meditación para fundirte en un momento con el mundo, algo que a mi parecer contrastaría un tanto con el solipisismo. Todos fuimos moldeados de acuerdo a las ideas de nuestra familia y sociedad donde nos desarrollamos, al menos en México en la clase baja, tendemos al ascetismo como un mecanismo de defensa ante la subjetividad de nuestra percepción de eso que llamamos realidad, justificando no "ser exitosos" en muchos casos, un consuelo quizá, mientras que en otros lugares como en Japón también se aplica, pero de una manera más espiritual supuestamente, buscando disminuir la neurosis por Mens Rea o qué se yo. Curiosamente todos los días aplicamos un palimpsesto en nuestras mentes, porque tanto interna como externamente, se va modificando nuestro ser, puliéndolo (Espero no suene tautológico). Todos quisiéramos que los prolegómenos de la muerte, fueran los adecuados y perfectos, para lograr la paz, pese a que lo ontológico de nosotros simplemente se esfumará como el viento, creemos que en la vida no se deben cometer errores, y por ello buscamos evitar cualquier sufrimiento y actuar de la manera más recta posible a nuestro entendimiento. Al final pienso que solo se trata de ser y como bien se aconseja, no pensar tanto las cosas ni vivir con el miedo a lo que sigue.

El Cuarto Mono - J.D. Barker

<<Mizaru significa no veas el mal. Kikazaru significa no escuches el mal, e Iwazaru significa no pronuncies el mal>>

<<Las cosas no son así en la vida real. He presenciado el final de más personas de lo que soy capaz de recordar, y todas ellas parecían albergar la misma expectativa al final, los ojos miraban a la puerta esperando a que llegara su salvador. Pero no llega. En la vida real, el único y verdadero salvador es uno mismo>>

<<Siempre había algo muriéndose en el bosque, con la misma seguridad con la que surgía la vida>>

Nombre del libro: El Cuarto Mono

Autor: J.D. Barker

Género: Thriller

Páginas: 554

¿De qué trata?

Este libro es el primero de una trilogía que nos cuenta el caso de un asesino serial llamado el Cuarto Mono (CM), quien ha asesinado a sus víctimas durante cinco años, previo a sus asesinatos, le manda al familiar una caja con una oreja, luego una caja con los ojos, después una caja con la lengua lo cual significaba que estaba listo para terminar con su víctima. Lo común entre las víctimas es que eran de sexo femenino y eran familiares de alguien que había cometido algún delito. Durante la lectura nos muestra los factores criminógenos predisponentes, preparantes y desencadenantes para entenderlo.

¿Lo recomendaría?

Si te gusta el thriller, sin duda lo recomiendo, pues es bastante entretenido y ameno. Te atrapa desde un inicio.

¿Dónde lo conseguía?

La trilogía completa la conseguí en Buscalibre.com, me costó $750.00 pesos mexicanos aproximadamente.

Dulces sueños... 15 historias macabras del maestro del horror - Robert Bloch

<<La verdad acerca de otros conlleva consecuencias infernales. Pero ¿y si aquellas gafas hubieran sido creadas con el ánimo de ver cómo es uno mismo, pero a través de los otros?>> Las gafas tramposas - Robert Bloch

Páginas: 302
Editorial: Valdemar Gótica

Mi primer encuentro con este autor fue hace ya varios años con su obra más famosa llamada "Psicosis", un libro que una vez que lo inicias no puedes parar de leerlo hasta terminar. Considero que este autor aportó bastante y en verdad es un gusto poder disfrutar de sus escritos.

Como en su portada lo indica, este libro contiene 15 historias de terror, las cuales te van a mantener muy entretenido, las temáticas son variadas, vampiros, criminales, psicopatologías, fantasmas, entre otras. Si te gusta el terror, este libro es un imperdible. Las historias son las siguientes:

Dulces para lo dulce: Cuenta la historia de un hombre obesionado con que su hija es una bruja.
Los hacedores de sueños: Al parecer hay dioses que dan papeles a interpretar para los humanos.
El aprendiz de brujo: Una persona ingenua puede llegar a cometer actos terribles.
Beso tu sombra: Un hombre cuenta que su recién difunta amada se le aparece en forma de sombra.
Mr. Steinway: Un piano se puede comunicar con su dueño.
El espíritu propicio: La familia quiere tu dinero.
La gatera: Un niño que hace bullying se mete con la persona equivocada.
Las gafas tramposas: Quien usa estas gafas puede ver lo que piensan otros y eso los arruina.
Rapsodia Húngara: Una vecina sexy puede ser tu perdición.
El Faro: Complemento de la obra de Edgar Allan Poe, una descripción encantadora.
La casa hambrienta: Una casa embrujada bastante siniestra.
La bella durmiente: Historia de fantasmas.
Dulces dieciséis: El terror e impacto que causan los jóvenes psicópatas.
Tren infernal: Creer que algún día serás feliz, lo importante es el camino, no el final.
Enoch: No sabes si el protagonista sufre de esquizofrenia o en realidad hay un ser que le habla en su cabeza.

Muchas de las temáticas de sus historias, te van a recordar algo que ya has visto en alguna película o serie de terror, pero no por ello se pierde su impacto.

¿Dónde lo conseguí?

Yo lo compré en la Cafebrería el Péndulo en la colonia Roma de la Ciudad de México.

Sin lugar para los débiles

Estoy en una etapa muy extraña de mi vida. Es como si de repente todo en lo que creía se rompiera, pareciera una prueba de vida, como si tantas cosas se juntaran. Ya he vivido esto algunas ocasiones pero por momentos repentinos y cortos, en pequeñas dosis. Esta vez es como una avalancha, un cúmulo de tantas cosas como si nuevamente la vida me diera una nueva lección. A veces me siento tan cansada. Hoy es un día gris que me hace ver que seguiré tocando puertas hasta encontrar una donde me encuentre, una es la muerte pero habrá que esperar.

Algo de Krishnamurti

Cuando uno tiene miedo, hay siempre una tendencia a imitar. ¿Han notado eso? Las personas que tienen miedo imitan a otras; se aferran a la tradición, a sus padres, a sus esposas o maridos, a sus hermanos. Y la imitación destruye la iniciativa. ¿Saben?, cuando dibujan o pintan un árbol, no imitan el árbol, no lo copian exactamente como es, lo cual sería una mera fotografía. A fin de tener la libertad necesaria para pintar un árbol o una flor o una puesta del sol, tienen que sentir lo que estas cosas les comunican, el significado, el sentido que tienen. Esto es muy importante: que traten de comunicar el significado de lo que ven y no que meramente lo copien, porque de ese modo están abiertos al proceso creativo. Y para esto tiene que haber una mente que sea libre, que no esté cargada con la tradición, con la imitación. ¡Miren nada más que sus propias vidas y las vidas de quienes los rodean, vean lo tradicionales, lo imitativas que son!

En ciertas cuestiones están ustedes obligados a ser imitativos, tal como en las ropas que visten, en los libros que leen, en el idioma que hablan. Éstas son todas formas de imitación. Pero es necesario ir más allá de este nivel y sentimos libres para pensar las cosas por nosotros mismos, de modo que no aceptemos irreflexivamente lo que algún otro dice, sin importar quién sea: un maestro en la escuela, un padre o uno de los grandes instructores religiosos. Es esencial que piensen las cosas por sí mismos y no sigan a nadie, porque el seguimiento indica temor, ¿no es así? En el momento en que alguien les ofrece algo que ustedes desean -el paraíso, el cielo o un empleo mejor-, hay temor de no obtenerlo; por consiguiente, empiezan a obedecer, a seguir. En tanto estén deseando algo se hallan atados al temor; y el temor mutila la mente de tal modo, que no pueden ser libres.

Jiddu Krishnamurti - El Arte de Vivir - Parte 1, Capítulo 2

N.P. - Banana Yoshimoto

<<Eres una persona que nunca perderá la cabeza ni hará nunca ninguna estupidez. Eres el tipo de personas que siempre acaban gananando. Tienes vitalidad y taleto. Estoy convencida>> N.P. - Banana Yoshimoto

Año original: 1990
Páginas: 183

¿De qué trata?

Una estudiante de literatura llamada Kazami que es el personaje principal, nos cuenta sus vivencias con personas relacionadas con un misterio que encierra una obra llamada N.P. redactada por un escritor que se suicidó sin concluirla, de la cual posteriormente, los tres traductores que estaban trabajando con el relato número noventa y ocho de inglés a japonés, también terminan suicidándose, entre ellos Shoji, el novio de Kazami.

Kazami conoce a los tres hijos del escritor, Sui, Otohiko y Saki, y comienza a tratarlos, descubriendo poco a poco lo que hay detrás de esa obra. El libro misterioso N.P. se menciona que fue llamado así por una canción triste llamada North Port, el escritor de esta, se descubre que se acostó con su hija Sui, personaje que según la autora, estuvo ajustado a una frase que Jodorowsky menciona respecto a su película El Topo.

¿La recomiendo?

Es una obra melancólica como suele pasar con muchas novelas japonesas, algunos temas que se muestran son el incesto y lesbianismo, en lo personal SÍ la recomiendo pues te hace pasar un buen rato, llevándote a sensaciones extrañas, además la manera de plasmar y describir escenarios de la autora, es bastante agradable.

Libros de Sangre - Clive Barker

<< Allí, bajo la luna llena, bañado en plata, estirando sus extremidades y comiendo carne humana, se sintió invencible. Sus dedos sacaron un riñón del plato y se lo tragó entero>>

Hoy realizo la recomendación para que te animes a leer los llamados Libros de Sangre del autor, Clive Barker. En casi 700 páginas de la versión de la editorial de Valdemar Gótica, nos muestra historias que por lo general no tienen finales felices. Ha sido un gusto leer cada historia y poder adentrarme con los personajes en situaciones bastante oscuras, curiosamente cuando estaba leyendo la historia de los Blues de la Sangre de Cerdo, tembló bastante fuerte en México y creo que no olvidaré aquella noche.

Lo que más me ha gustado de las historias justamente es que cada una es diferente entre sí, hay mucho dolor y escenarios gore, el 90% de las historias de este libro me gustaron, sobre todo los que terminan de manera negativa, me sentí en otra época y definitivamente valió la pena leerlo. Aquí encontrarás historias de entes realmente malvados, como el Rawhead Rex que le gustaba comer niños, el Hijo del Celuloide, un tumor maligno que asesinaba personas, la historia de Jaqueline Essex que con sus poderes mentales desmembraba personas, la Moraja de un Pornógrafo que se venga de las personas que le tendieron una trampa, una isla asesina llena de cadáveres, vaya que aquí la manera de describir el momento de la muerte me encantó, el carnicero que llevaba personas para ser devoradas por demonios a altas horas de la noche en el metro, un Simio asesino domesticado por un humano, zombies, un cerdo poseído, gigantes hechos de cuerpos humanos, un intelectual que juega de manera sádica con aquellos que le parecían un reto y recuerda mucho al cine snuff, demonios que asesinan a la gente de un pueblo.

Espero en algún mes de este año, contar qué tal la siguiente parte de los libros de sangre.

Cambia tu mente, sana tu cuerpo - David Hamilton

Probablemente la mayoría hemos escuchado muchos clichés que nos hablan del poder de la mente, que eres tus pensamientos, que atraes lo que crees, etc. En algún punto de mi vida llegué a pensar también que eran tonterías, pues muchos tergiversan estas ideas a su conveniencia. Alguna vez sentí tocar fondo y descubrí que no había nadie que me ayudara o rescatara de mis infortunios, era una mujer extremadamente solitaria (bueno eso creo que no ha cambiado), con demasiadas inseguridades y miedos, sin una madre que le importara mi existencia y al hallarme en plena crisis, decidí que era tiempo de cambiar, empecé un trabajo donde descubrí que era capaz de hacer muchas cosas y me enfoqué en ver videos de PNL, en ese entonces quería llenarme de toda información posible respecto a ello, veía seminarios, trataba de leer y poco a poco empecé a hacer cambios en mi persona, empecé a relajarme más y desde ahí emprendí un vuelo donde pude aplicar la mejora continua. Poco a poco empecé a transformarme y es algo que hago hasta la fecha.

Hoy comento un libro que me recordó un poco de esa etapa de mi vida, en 275 páginas, el autor que es ingeniero químico, nos muestra un resumen de tantos estudios respecto al poder de los pensamientos en nuestra salud; las bacterias y virus existen, sin embargo con la mente uno puede ayudarse un poco más y existen muchos fundamentos detrás de ello, quizá no sean la panacea a todo, pero en un porcentaje todo puede mejorar. Algunas ideas que hallé en este libro son las siguientes:

Cuando crees en algo a menudo se producen sustancias químicas en tu cerebro que te dan lo que crees debería suceder.
El diazepam (valium) casi no tiene ningún efecto clínico si el paciente no sabe que se le ha administrado. Al parecer solo funciona si uno sabe que lo ha tomado intencionalmente.
Esta es una versión simplificada de cómo funciona una adicción. Si una persona toma regularmente una sustancia como la heroína, por ejemplo, las neuronas desarrollarán más receptores de heroína. Pronto, a medida que el cerebro desarrolla muchos más receptores, la persona necesita más cantidad de droga para obtener el mismo efecto.
Gracias a estudios sobre niños institucionalizados que han sido privados de amor y afecto, sabemos que tienden a ser más pequeños que otros niños de su edad.
El cerebro refleja aquello a lo que prestamos atención. Si alguien es feliz, por ejemplo, y tú estás en su compañía, tu cerebro refleja los movimientos de los dos músculos de la sonrisa. Cuanto más tiempo pasas con esa persona, más reflejas su felicidad y más feliz te sientes porque tu cerebro estimula los músculos de tu sonrisa. Esto se denomina contagio emocional. Hay un libro que se llama The Contagious Power of Thinking el cual recomienda respecto a este tema.
En ocasiones la calidad de vida también se asocia con la respuesta de un paciente a la quimioterapia. A mejor calidad de vida mejor será la respuesta a la quimioterapia.
Los placebos funcionan de acuerdo a la región geográfica y cultura, por ejemplo en USA pueden funcionar más las inyecciones que las pastillas, sin embargo estas funcionarían más en Europa, otro caso ejemplo es en Italia, donde el color azul en una pastilla para una mujer hace mayor efecto porque les recuerda aspectos religiosos, sin embargo en los hombres no es así, pues es el color que los representa en el futbol y no tiene el mismo efecto. Igualmente influye el trato del doctor al paciente.
El nombre de un medicamento altera su impacto en los pacientes, diferente nombre aunque contenga el mismo activo puede cambiar los resultados.
Se recomienda la meditación para mejorar la salud mental.

Sin duda este libro suma a tu vida y desde una perspectiva cognitiva, puede ayudarte a mejorar los pensamientos con los que alimentas a tu mente.

Teoría del Viaje - Michel Onfray

Hace algunos años, empecé a leer un libro del famoso filósofo francés Michel Onfray, sin embargo me di cuenta que necesitaba tiempo para reflexionar del cual no disponía en ese momento así que lo dejé. Últimamente me he sentido como dispersa y que mi memoria no es la mejor, sin embargo, al retomar la lectura de Onfray hace unos días, me sorprendí que recordaba aspectos que había mencionado en aquél libro 👀.

Bueno, el caso es que hoy escribo respecto al primer libro que leo en 2022 llamado Teoría del Viaje, una obra en la que el autor, nos habla desde una perspectiva filosófica acerca de las fases de un viaje, y vaya que Onfray tiene tantas palabras y frases para ilustrar sus pensamientos, aclaro que él es de izquierda muy influenciado por Nieztche además de sostener su propuesta de moral hedonista que no está a favor del ascetismo, de lo cual espero postear próximamente. He aquí algunas frases que muestran un poco la perspectiva del autor:

La genealogía de íconos inconscientes últiles para elegir destinos gana celebrando el texto, el libro, la novela, el poema, el relato del viaje. Cualquier línea de un autor incluso mediocre aumenta más el deseo por el lugar descrito que unas fotografías, y menos aún a unas películas, unos videos y unos reportajes.
Pobres de nosotros cuando el parásito llegado de ninguna parte se aprovecha de nuestra soledad, y sobre todo de la suya, para infligirnos su conversación, su presencia, su parloteo. Malditos sean los grupos deseosos de agregarnos a su comunidad indeseable porque no soportan a un individuo aislado, sin ataduras manifiestas y visibles.
Sabemos por Montaigne que llamamos barbarie a lo que no forma parte de nuestros usos y consentimos gustosos ese imperativo ético, pero solamente cuando se trata de leer el mundo según la perspectiva de lo políticamente correcto, exportador de los valores occidentales, laicos y heredados de la Ilustración.
El viajero intenta entrar en un mundo desconocido, sin prevenenciones, como expectador libre de compromisos, con cuidado de no reir ni llorar, de no juzgar y condenar, de no absolver ni lanzar anatemas, sino deseoso de captar su interior, de comprender en el sentido etimológico.
La comprensión de un país no se obtiene en virtud de una larga inversión temporal sino según el orden irracional e instintivo, a veces breve y fulgurante, de la pura subjetividad sumergida en la aletoriedad deseada.
El avión edifica sobre el terreno metafísico e igualmente sobre el terreno filosófico: nos sentimos de pronto como fragmentos de un gran todo, un pedazo irrisorio de una mecánica importante que nos contiene y nos supera.
No me gusta el viaje de aquellos que se castigan y utilizan su yo como un animal al qué someter.
La negatividad ya es suficiente con las dosis inyectadas de manera natural por la realidad para que no necesitemos añadir nada a esa energía negra y mala.
La errancia designa tanto al asocial definitivo como al enfermo mental, comienza cuando no se da el puerto de atraque, el punto de anclaje. Sin la retención del cuerpo hay que temer la confusión definitiva del alma.

¿Te animas a leerlo?

Películas Recomendadas de Fin de Año

Hoy recomiendo cuatro filmes que pueden gustarte:

1. Los Huesos: Es un cortometraje stop motion de 2021 que relata un punto en la historia de Chile, lo interesante es que recibió la colaboración de Ari Aster para su producción, esta persona es conocida por dirigir películas como Hereditary y Midsommar. En lo personal se me hizo bastante interesante la manera de reflejar los sucesos "una joven indígena utiliza huesos humanos para convocar a los espíritus de los dos ideólogos más conocidos de los valores conservadores y oligarcas de Chile, el colaborador de Pinochet, Jaime Guzmán, y el padre fundador Diego Portales, para reescribir la historia".

2. Eraserhead: Si te gustan las películas surrealistas como el Perro Andaluz de Luis Buñuel, esta cinta de 1977 dirigida por David Lynch será de tu agrado. En 89 minutos nos muestra la historia de un joven que se encuentra confundido en su realidad, pues descubre que tiene un hijo, sin embargo parece un extraterrestre. No sé por qué pero algo en este filme me recordó un poco la manera de ver el mundo del escritor Hermann Hesse o el filósofo Michel Onfray, por el tema de la industrialización y cierta decadencia en lo social. Leí que el director buscaba no darle este filme al típico público de hollywoodense que recibe todo digerido, sino más bien, para que pensara.

3. Dogs don't wear pants: Es una película finlandesa de 2019 que trata de un hombre que pierde a su esposa y años después, empieza a frecuentar a una dominatrix quien lo somete hasta casi llevarlo al borde de la muerte. Es una propuesta bastante interesante para conocer esa relación amo-esclavo, o mejor dicho, sadomasoquismo y hasta dónde se puede llegar cuando se tiene un trastorno así.

4. La Joven con el Arete de Perla: Es un filme de 2003 que nos cuenta una historia ficticia de cómo se hizo la llamada Mona Lisa holandesa "Muchacha con Turbante" del pintor Johannes Vermeer. Sin duda la manera en que fue filmada nos lleva a otra época. Sugiero investigues el misterio que hay en esta pintura y qué la hace tan especial.

¿Dónde las vi? Comparto que estas películas las pude ver en Mubi, una opción donde puedes encontrar muchas películas de culto y arte.

Biohack your Brain - Kristen Willeumier

Hoy traigo una gran recomendación de lectura que es el libro de Biohack your brain de la neurocientífica Kristen Willeumier. Es un libro de 233 páginas, bastante ameno que te atrapa desde un inicio, en diez capítulos te brinda valiosos consejos para que puedas conservar en buenas condiciones tu cerebro, por otra parte te inspira a ser mejor y que a pesar de la edad, puedes ayudar a mejorar tu salud, es decir, nos da esperanza.

Algunos de los aprendizajes de este libro son:

A la edad que sea puedes tener neurogénesis y neuroplasticidad, siempre y cuando inviertas en ello.
La neurogénesis es el proceso de crecimiento de nuevas células cerebrales, lo cual sucede en el hipocampo, donde se juega el mayor rol en memoria y aprendizaje.
Si hay mucho cortisol por el estrés, el tamaño y nivel de actividad de la amígdala crecerá, la cual da significado emocional a las memorias. Esto puede hacernos más sensibles al miedo y a la ansiedad.
Entre más grande la amígdala, tendrás tendencias a ser más agresivo.
Hay oscilaciones bioeléctricas cuando las neuronas se comunican unas con otras, estas ondas varían en frecuencia y amplitud, de alta frecuencia y baja amplitud a baja frecuencia y alta amplitud. Si incrementas la frecuencia incrementas el estado de alerta, pero también incrementas la ansiedad y energía, si bajas la frecuencia, puedes reducir el estrés y entrar a un estado más profundo de relajación.
Cada pensamiento crea una reacción química en el cerebro que puede impactar en el cuerpo.
Hay muchos alimentos recomendados para la salud cerebral, algunos de ellos son los granos enteros, la quinoa, el arroz café, amaranto, entre otros. También los pescados como el salmón, el atún y el bacalao, el yogurth griego o aquellos que tengan muchos lactobacilos, tomar más té y jugo verde, comer más alimentos orgánicos, vegetales, en vez de alimentos procesados.
Si duermes menos de siete horas, incrementas el estrés y ansiedad hasta en un treinta por cierto y también incrementas el riesgo de padecer depresión, diez veces más que las personas que duermen adecuadamente.
Practicar yoga ayuda a incrementar la materia gris y decrece el tamaño de la amígadala en días posteriores.
Es importante consumir agua y practicar ejercicio para mantener un cerebro sano.
Definitivamente los pensamientos positivos son poderosos para lograr cambios. La gratitud es algo que se debe hacer continuamente.
Hay que mantenerse relajados y buscar reducir el estrés, para ello algunos consejos son tener una mascota, llamar a tu mejor amigo, ir a un área natural, correr o trotar, tomar un suplemento de GABA, leer un libro que te levante los ánimos, usar la aromaterapia, garabatear o dibujar, disfrutar del agua caliente, revisitar recuerdos felices, escuchar sonidos relajantes, salir a tomar un poco el sol.
No le tengas miedo a los suplementos, pueden ser grandes aliados.
Aprende cosas nuevas, juega, un cerebro que no hace algo nuevo se aburre, es como un músculo que no mueves, simplemente se va debilitando con el tiempo.
Trabaja en hábitos que te ayuden a ser mejor y cambia poco a poco.

Como regalo en este post, agrego los ocho pasos para romper con los pensamientos negativos:

Llevar registro de tus pensamientos a lo largo del día. Se recomienda tener una bitácora de aquello que venga a tu mente, identifica patrones y haz una lista de por qué son verdad o no, escribe evidencia que lo fundamente.
Cambia tus pensamientos negativos. Por ejemplo: "Soy fea" por "No soy perfecta y está bien, pues soy una gran mujer que lucha por lo que quiere y ama el mundo".
No trates de controlar tus pensamientos. Acepta tus pensamientos y pregúntate por qué te sientes mal respecto a ti o por las circunstancias. ¿Qué evidencia tengo de que es o no verdad?
Manten la calma practicando mindfulness.
Analiza tu consumo de redes sociales, televisión y noticias. La mayoría de la información está exagerada o no es lo que parece, mejor evitar consumir información que solo te hará pensar en lo peor. Busca aquello que te nutra y te alegre. No toda la gente es feliz y exitosa como se muestra en la redes o en la calle.
Inicia tu rutina diaria de manera positiva. Por ejemplo haciendo ejercicio, leyendo, tomando un jugo verde o un vaso de agua purificada.
Mueve tu cuerpo. Haz ejercicio.
Haz una elección fácil. Puedes ser optimista y buscar soluciones para tus problemas o puedes permanecer negativo, estancado y enojado. Tú eliges.

¿Cómo ves? ¿Te animas a leerlo?

Yo lo conseguí por amazon a muy buen precio.