Tomar decisiones

Creo plenamente que debes tomar decisiones con base en lo que quieres realmente, no en lo que otros te aconsejan. Al final la única persona que vivirá la infelicidad o felicidad serás tú.

En ti está el elegir el camino que más quieras y afrontar lo que hayas seleccionado en tu vida.

La Importancia de tus Cualidades

Muchas veces, cometemos el error de intentar conocer más a los otros que a nosotros mismos, pues es más fácil juzgar hacia afuera. Es por ello que hoy comparto la idea de hacer una lista de cualidades y defectos durante al menos cinco días seguidos. Al final compara tus listas y descubre las recurrencias.

Es importante que leas las listas enfrente de un espejo donde veas tu rostro continuamente, expresando esos adjetivos que tienes de ti. Al final di que te amas, que estás orgullosa de quien eres y te aceptas.

Una vez que identifiques tus defectos, acéptalos y empieza a trabajar en aquellos que busques eliminar. Es importante que trabajes con uno a la vez y elabores un plan con objetivos y tiempos de término.

Actitud de Calidad

Esto lo escribí hace algunos años respecto a la actitud de calidad:

Comento el caso de Japón que aún siendo un país muy pequeño, con pocos recursos, se dedicó a importar recursos de otros países, transformarlos y exportarlos generando bastante dinero o como Suiza, que a pesar de que no es el mayor productor de cacao, tiene los mejores chocolates del mundo. México tiene muchos recursos, que parece un cuerno de la abundancia, en África podemos ver que hasta diamantes tienen o zonas turísticas bastante impresionantes, pero pues los malos gobernantes, la gente que tiene el poder carece de actitud de servicio, solo ven a su conveniencia, además de la población floja, que les vale todo, no estudian, que destruyen lo poco que tenemos, etc. ¿Cómo es posible que otros países sin recursos hayan logrado desarrollarse? y los que tenemos tantas maravillas y demás nada más no avancemos. No digo que lo mejor es ser un país rico como Estados Unidos, sino tener un país en donde exista una vida más sana, con cultura ambiental, donde las leyes se cumplan, haya justicia, que la gente sea responsable y no se la pase buscando excusas y quejándose de la vida. Mostremos al mundo una Actitud de Calidad, ser congruentes con el ser, saber y hacer. Queremos más lugares como Avándaro por ejemplo, donde haya muchos árboles, todo esté limpio y se pueda vivir mejor.

Hay un curso gratuito en Internet de Actitud de Calidad por parte de la STPS, es corto pero puedes aprender mucho, lo recomiendo.

Esta foto la tomé en la Presa Brockman, en El Oro, Estado de México.

Visitemos más lugares de nuestro país.

Aceptar Una Pérdida Amorosa

Walter Riso recomienda reflexionar lo siguiente respecto a una pérdida amorosa:

• Si te dejó, si se fue como un soplo, si no le importaste, si te hizo a un lado con tanta facilidad, si no valoró lo que le diste, si apenas le dolió tu dolor, si decidió estar sin tu presencia, ¿no será, y lo digo como hipótesis, que no te merece?
• Y si te dejó porque se le agotaron los besos y hasta la más simple de las caricias se le convirtió en tortura, ¿no será, y lo digo solo como hipótesis, que ya no te ama?
• ¿Y no será, que si fue cruel o se le terminó el amor, ya no tiene sentido insistir en resolver lo que ya está resuelto? ¿No será que hay que quemar las naves, cerrar el capítulo y construir un nuevo proyecto de vida?

También debes recordar que para que una relación funcione, se necesitaban tres pilares:

• Deseo, (no locura sino una dosis considerada de ganas y/o pasión).
• Amistad/comunicación (compañía, humor, proyectos comunes).
• Ternura/compasión (que su dolor te duela, querer cuidarlo o cuidarlo).

Tips Para Superar una Pérdida Amorosa

Casi todos en la vida, hemos vivido alguna situación donde tuvimos que separarnos del ser amado y es algo sumamente doloroso. Hoy te comparto algunos consejos para poder superar una pérdida amorosa, con la finalidad de que los apliques en tu vida y tu proceso sea más tranquilo.

a)  Escucha y baila música de diversas épocas de tu vida, recuerda personas y situaciones de cada etapa vivida. Es seguro que tu presente duele y que muchas canciones te pueden recordar a esa persona, sin embargo, cuando escuchas música de varias etapas de tu vida, empiezas a evocar recuerdos que han formado la persona que eres actualmente, te darás cuenta que hay mucha gente que ya no está en tu vida y que a pesar de ello seguiste; el primer beso, el primer amor, amigos de la infancia, familiares que aún vivían, etc. y que también hubo varias experiencias difíciles. ¿Qué te recuerda cada canción?, también puedes cantar. Practicar esto te ayudará a ver que todo está en constante cambio y que eres la suma no solo de tu relación terminada, sino de todo lo que ha sucedido antes y que pese a todo, aquí sigues. Házlo al menos media hora diaria, por tres días seguidos mínimo y comienza a liberarte.

b) Haz por lo menos veinte minutos de ejercicio al día. Es importante que te ejercites de la manera que más te guste, esto te ayudará a enfocarte en algo que ayudará a tu salud. Puedes salir a caminar, andar en bici, hacer abdominales, sentadillas, etc. Una pérdida amorosa no debe ser la causa de que te estanques. El ejercicio ayuda en la liberación de endorfinas, que definitivamente ayudarán a que estés mejor, tu cerebro estará más oxigenado y pensarás con más claridad. A esto súmale beber entre litro y medio y dos litros de agua diario y evitar comer alimentos no saludables.

c) Visita algún lugar que te guste, sola. Ve a un lugar que te interese, algún restaurante, spa, cine, congreso, curso; ve sola y disfruta de tu compañía, consiéntete, ama estar contigo, cómprate algún antojito. 

d) Visita lugares donde haya mucha naturaleza. ¿Sabes por qué comenzaron a proteger varias áreas naturales en USA? La historia cuenta que la madre y esposa del presidente Roosvelt fallecieron el mismo día por una enfermedad, así que decidió emprender un viaje a la naturaleza pues estaba bastante triste, ahí fue donde descubrió que la naturaleza es curativa y eso fue lo que lo inspiró con el proceso de declarar varios parques nacionales como protegidos. Recomiendo veas el documental National Parks Adventure, es inspirador, lo puedes encontrar en Netflix. También busca tours para tu aventura.

e) Deja ir. Existe una técnica recomendada por el ya difunto psiquiatra David Hawkins, que dice que dejes fluir la emoción, que no agregues pensamientos, solo siente en este caso la tristeza, vívela, llora todo lo que puedas, pero no agregues palabras, no lo pienses, solo siente, hasta que ya no puedas más y se desvanezca. Es un trabajo constante, pero a la larga te dará mucha paz. Esto se aplica para cualquier sentimiento negativo.

¡Cuidado! Para Hawkins hay tres maneras de manejar los sentimientos, los cuales solo empeoran la situación.

1) Represión / Supresión. Cuando finges que la emoción no existe, es un cúmulo de energía que se queda en ti, a veces lo somatizas y se convierte en dolores de cabeza, de estómago, arranques de ira. Muchas veces esto se convierte en proyección, ves en el mundo lo que está en ti, los culpabilizas de tu bilis, sin embargo es porque no has vivido el sentimiento y lo has evadido.

2) Escape. Es notorio en los adictos al trabajo, quienes a través del alcohol u otras drogas buscan canalizar sus emociones, quienes llegando a su casa inmediatamente encienden la tele, quienes se la pasan leyendo, etc. La idea es huir de la emoción, buscar sedantes, evadir lo que sienten, desafortunadamente aunque esto es bien visto en la sociedad, esto no te hace más fuerte, mientras no vivas la emoción, seguirás enfermo.

3) Expresión. Freud dijo que la neurosis es causada por la represión, así que pensaron que la expresión era la cura, sin embargo no es así. Expresar solo fortalece los pensamientos negativos, el sentimiento empeora. Imagínate que cuando te de una rabieta, le grites y digas groserías a un ser querido, ¿Ya te sientes mejor? ¿Te ayudó? Es una bola de nieve.